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杨蓉情迷陆毅

[教学研究]女人千万不能这样吃早餐

打开门_爱你 2018-10-16 评分 0 浏览量 0 0 0 0 暂无简介 简介 举报
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教学研究女人千万不能这样吃早餐女人千万不能这样吃早餐导语:不吃早餐对女人的危害是非常大的。但是如果吃早餐但是没有吃对早餐对女人的危害同样很大不但会带走你的身体健康也会带走你的年轻美丽。究竟什么样的早餐是不可以吃的呢,一、速食早餐中式油炸早餐、西式早餐很多人在早餐的时候偏爱中式油炸食品如油条、煎炸饼类等西式的汉堡包加咖啡或者牛奶、红茶。中式早餐吃油条、煎炸饼类一般是我们从小的一种习惯但是其实油条是高温油炸食品跟烧饼、蛋饼、煎饺等一样都有油脂偏高的问题。食物经过高温油炸之后营养素会被破坏还会产生致癌物质而且油条的热量也比较高油脂也难消化再加上豆浆也属于中脂性食品这种早餐组合的油脂量明显超标不宜长期使用。而西式早餐除了热量高之外营养也很不均衡缺乏维生素、矿物质等。用西式快餐当早餐午餐和晚餐必须食用低热量的食物。另外这种西式早餐存在营养不均衡的问题热量比较高但却往往缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养。尤其是对女人而言长期食用油炸食品体内毒素会增加衰老会加快哦~建议早餐:如果比较钟爱油条等食物可以控制吃的次数例如每周一次然后该天尽量吃清淡的午餐和晚餐如果喜爱西式早餐可以增加水果或蔬菜保持营养均衡但也不可多吃。二、再利用早餐剩饭、剩菜加工而成剩饭菜或剩饭菜炒饭、剩饭菜煮面条等等。不少家庭的"妈妈"都会在做晚饭时多做一些第二天早上给孩子和家人做炒饭或者把剩下的饭菜热一下。这样的早餐制作虽然方便但是一点都不健康~据科学测定有些隔夜菜特别是隔夜的绿叶蔬菜非但营养价值不高还会产生致病的亚硝酸盐。炒熟后的菜里有油、盐隔了一夜菜里的维生素都氧化了使得亚硝酸含量大幅度增高进入胃后变成亚硝酸盐硝酸盐虽然不是直接致癌的物质但却是健康的一大隐患。亚硝酸盐进入胃之后在具备特定条件后会生成一种称为NC(N亚硝基化合物)的物质它是诱发胃癌的危险因素之一。尤其是在天气热的时候隔夜的饭菜受到细菌污染会大量繁殖很容易引发胃肠炎食物中毒。炒熟的菜中很多吃不完存放起来尤其是一些高蛋白高脂肪的剩菜更是吃不得。空气中的有害细菌会在个小时内附着在剩菜上开始繁殖大家都知道蛋白质和脂肪在细菌的作用下大部分都会产生有害物质如硫化氢、胺、酚等这些物质对人体有害。建议早餐:吃剩的蔬菜尽量别再吃把剩余的其他食物做早餐一定要保存好以免变质从冰箱里拿出来的食物要加热透。当然最好还是"量体裁衣"。三、"营养"早餐水果、蔬菜、鸡蛋、牛奶等营养食物但没有主食这类早餐一般很受女性欢迎因为主食是热量的主要来源而热量则是苗条女性与减肥人士的天敌所以各种高营养的食物都要吃而热量则要减少。很多人都错误的认为主食仅仅提供热量跟营养挂不上钩其实碳水化合物也属于营养的范围而且对人体极为重要因为没有足够的热量供给人体就会自动分解释放热量长期不吃主食会造成营养不良并导致身体各种功能的削弱。另外酸奶和西红柿、香蕉、雪花梨、李子、杏等口味上呈酸性的水果和粗纤维的水果都不宜空腹食用。建议早餐:应该增加面包、馒头等主食这类谷类食物可以使人体得到足够的碳水化合物还有利于牛奶的吸收。对于想减肥的女性而言全麦食品是个不错的选择哦~四、零食早餐饼干、巧克力等许多人在拿零食当早餐时一般选择干食例如饼干、巧克力等。但是人体经过一夜睡眠消耗了大量的水分和营养清晨已处于半脱水状态且各种消化液分泌不足吃干食会难以吞咽对食物的消化和吸收也不利。单纯以谷物食品和面包为主的早餐会导致人在一天中精力不足。因为碳水化合物虽然使人在短时间内充满能量但很快会再次感到饥饿临近中午时血糖水平会明显下降。另外如果早餐吃零食也不能够给身体补充足够的营养素。建议早餐:增加面包等主食这类谷类食物可以使人体得到足够的碳水化合物还有利于牛奶的吸收。同时酸奶是不能空腹喝的西红柿、香蕉、梨等口味呈酸性的水果和粗纤维的水果也都不利于早上空腹吃。五、运动型早餐边走边吃的早餐上班一族的早晨都是在匆忙中度过的尤其是住处离单位远的早餐往往都在路上解决。小区门口、公交车站附近卖的包子、茶蛋、肉夹馍、煎饼果子等食品是他们的第一选择买上一份就边走边吃边走边吃对肠胃健康不利不利于消化和吸收另外街头食品往往存在卫生隐患有可能病从口入。一个边走边吃的女人也会很不雅观吧~建议早餐:如果选择街边摊食品做早餐一是要注意卫生二是最好买回家或者到单位吃。尽量不要在上班路上吃早餐以免损害健康

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